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吃一个月饼等于喝掉三勺油?月饼这样吃不用担心发胖

发表时间:2017.10.04  点击:64次 分享到:
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      中秋节到了,很多人已经开始享受月饼的美味了,你爱吃月饼么?不过这里,吉林减肥网小编要打击一下爱吃月饼的小伙伴了,因为吃一个月饼,就等于喝掉三勺油!不信?那让我们 一起先来看看,月饼是用什么做的吧!

 吃一个月饼等于喝掉三勺油?

答案:糖、食用油、面粉。

 

这三样组合在一起巨长胖的东西,就是月饼的基本成分。为了让口感更酥软,还加入了大量的猪油、黄油和人造黄油,月饼馅也往往含有大量糖和油。

 

一块1两重的月饼,含油脂14g,家里一般的油勺为5g左右,你看,你是不是吃掉了三勺油呢!

 

爱吃月饼又担心会发胖的小伙伴一下就苦恼起来啦,就是爱吃,怎么办呢?别着急,今天就跟大家聊聊如何健康的吃月饼!

 

月饼这样吃健康又不会发胖

 

1.别拿月饼当早餐

 

有些人喜欢拿月饼当早餐吃,然而专家提醒,这种做法会损害肠胃。因为月饼含有很高的油脂及糖分,比较难消化,空腹吃更易刺激胃酸分泌,引起泛酸,有些本身就有胃病的人还有可能会出现胃痉挛。因此,最好在半空腹状态下食用月饼。

 

2.饭后不宜马上吃月饼

 

吃饭后不宜马上食用月饼,应间隔3小时候再食用为佳。因为刚吃饱饭,胃里的食物还未完全消化,如果马上食用月饼的话,容易引起消化不良。

 

3. 不要将月饼当宵夜

 

专家建议切勿将月饼作为宵夜来食用,因为其难以消化,极易导致肝胆问题,甚至出现消化道疾病和其他急病,如腹胀、胸闷、呕吐等。

 

4.月饼不宜粥相配

 

有许多人在食用月饼时,都愿与粥同食吃,口味独特。其实不然,月饼配粥会迅速升高血糖,不仅对糖尿病人不适,对人的大脑细胞不利,还会降低脂肪代谢。

 

5. 先吃咸味后吃甜

 

如果要品尝的月饼比较多,应先吃咸的,后吃甜的,这样才能把两种月饼的味道品尝出来。如果备有甜、咸、鲜三种月饼,应先吃鲜味,后吃咸味和甜味。如果备有甜、咸、鲜、辣四种月饼,应先吃鲜味,后吃咸味,再吃甜味,最后吃辣味。

 

月饼好吃要适量

 

月饼虽好吃,但不能贪吃。因为月饼中含有较多的油脂、蔗糖和配料,其热量非常高。如果食用过量会对健康造成不良影响。对于高血压、高血脂、糖尿病患者一定要限制月饼的摄入量。

 

还有,在食用过多过甜的月饼后,胃酸分泌增多很容易造成消化性溃疡。老人和孩子脾胃功能差,过量食用会消化不良。即使健康人,吃太多的月饼也会加重脾胃负担,引起食欲不振、腹泻等症状。所以,月饼不能当饭吃,一定不要过量。

 

月饼“伴侣”很重要

 

吃月饼时可以配合吃味酸、富含维生素C的水果,如奇异果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等,有助于人体对脂肪的吸收代谢。

 

配一些热茶或温热的白开水也是非常适宜的,一则可以止渴,二则能去除异味、解油腻、促进消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。千万不要喝冷饮,避免导致消化不良或者腹泻。

 

无糖月饼也慎吃

 

即使对于无糖月饼,糖尿病患者也不可无节制地吃。因为无糖月饼及其他一些无糖食品,只是没有加蔗糖,但也含有其他糖类,月饼的热量很高,而控制糖尿病的要点之一就是控制热量。因此,糖尿病患者应留心食品成分表,注意蛋白质、脂肪、糖、淀粉和胆固醇的含量。

 

学会了月饼的健康吃法,就可以放心吃月饼啦,但是,有些人群即使学会了这套健康吃法,也要少吃或者不吃月饼哦!

 

月饼的禁忌人群

 

胆囊炎、胆石症患者

 

饱食过多的月饼可能产生急性胰腺炎,这种病发病急,少数急病患者可在短期内死亡。

 

高血压、高血脂、冠心病患者

 

因为月饼中的糖、油脂等可增加血液稠度,加重心脏缺血程度,甚至可诱发心肌梗塞。

 

肾炎患者

 

肾炎病人忌咸食,而有的月饼含盐量较多,食后常会感到口干舌燥,易喝水过多,加重肾脏负担,使肾性高血压加重,并易出现水肿。

 

糖尿病患者

 

因月饼含糖量高,吃得过多,可使血糖急剧升高,使病情加重。

 

婴幼儿

 

因消化系统发育不够健全,难以承受大量高糖、高脂肪的食品;要注意控制不能吃太多。

 

老年人

 

因消化吸收能力较差,多食可加重脾胃负担,引起消化不良、腹泻等疾病。

 

脾虚体热者

 

因为月饼性偏热,脾胃虚弱的人吃月饼,会加重肠胃负担,导致消化不良,最多只能少吃一点豆沙馅的月饼。体内偏热的人多吃月饼,不易消化,还可能让内火上升,出现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状。

 

以上就是吉林减肥网小编为大家分享的月饼健康吃法,一定要牢记哦!中秋渐浓,中秋已至,祝大家节日快乐!