减肥食谱

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减肥其实很简单,现在就告诉你怎么减

发表时间:2014.06.08  点击:641次 分享到:
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   “减肥“挂在嘴边的词儿,人们经常用来反复念叨着,好像很难的完成的大工程一样。其实,减肥很简单,不用推脱没时间。下面就告诉大家怎么吃来有效减肥。

  对于减肥和吃真的不是很矛盾。只要大家知道怎么吃,吃什么对身体有益且不发胖的食物就行了。需要大家守三个原则:

  一:不该吃的绝不吃

  很多人管得住自己的心,可是管不住自己的嘴,只怪那美食飘香,十分诱人。关于这个问题怎么解决,其实也没办法,只能靠你自己去控制自己。但是可以挽回的方法就是要付出以前双倍的运动时间,把多余的能量消耗掉。记住这些东西尽量不要碰:高热量、高脂肪食品,如烧烤、肥肉及酒,特别是酒等。

  二:不能不吃肉,光吃素

  大家不要为了减肥就不吃肉,这是很不正确的方法。因为纯素食的营养是不能满足人体的新陈代谢需要,反而会影响减肥效果,特别是体质较弱的女性,长期吃素食还可能会造成内分泌失调,严重影响身体健康。合理的搭配应该是肉类占20%-30%,素菜占70%-80%。

  三:少吃多餐

  相信很多人都知道这个词,这也是很养生的方法,只是大家都不知道怎么执行。具体操作就是:早中晚各吃少量主食,一天中其他时间在感觉饿时可适量进食。当然,睡觉前2小时就不要进食了,要留给胃一个休息的时间。最方便的方法就是随身携带一些小面包或是饼干之类的食品,感觉到饥饿就补充进食。