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女性更年期为何容易发胖?

发表时间:2017.08.24  点击:265次 分享到:
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     多数女性进入更年期后都是体态臃肿。大部分人只是不同程度超过标准体重,并未达肥胖标准;而少数人则由于体重增加过多而发现病态的肥胖。女性更年期为何容易发胖?

 女性更年期为何容易发胖?

  1、激素紊乱

 

  卵巢功能衰退,性激素分泌紊乱。这种情况不仅会引起肥胖,还会使子宫内膜异常增生的风险增高。

 

  2、代谢降低

 

  身体逐渐衰老,代谢率下降随着更年期来临,人体多数组织细胞开始逐渐衰老,新生率下降或不再新生,因而基础代谢降低,所需能量减少。

 

  3、缺乏锻炼

 

  体力劳动及日常活动的强度日渐降低,热量消耗减少。生活中缺乏锻炼,热能的消耗降低,收支不能平衡,从而造成了脂肪的堆积而变得发福。

 

  4、营养过剩

 

  饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制,食量摄入过多,尤其是食用高脂肪类食物过多,也是肥胖的原因之一。

 

  更年期发胖的应对办法:

 

  1、调整心态

 

  要正确认识更年期肥胖发生的原因,不可过于紧张,但也不能错误认为更年期的胖是“发福”,应当采取积极主动的方法,防止身体肥胖,保持身体健康。

 

  2、饮食调节

 

  在生活上饮食要合理,营养要适当。当进入更年期、身体有发胖倾向时,应该适当限制高蛋白、高脂肪、高热量食物的摄入量,多吃些新鲜蔬菜、五谷杂粮以及瘦肉、豆制品等。

 

  3、加强运动

 

要加强运动,如游泳、中速骑车、慢跑、快速散步、太极拳、跳舞等,只要每天坚持,既有利于改善更年期的生理变化,又能防止更年期发胖。

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