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长春跑步减肥:跑步机和户外跑哪个好?

发表时间:2017.06.07  点击:409次 分享到:
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     如今,越来越多的长春市民喜欢通过跑步减肥,但在跑步机上跑和户外跑效果一样吗?意大利米兰大学最近一项研究发现,要想消耗同样热量,运动者在跑步机上需要跑得比户外快15%。

 长春跑步减肥:跑步机和户外跑哪个好?1

  米兰大学研究人员让15名平均年龄21岁的体健男性分别在户外和跑步机上完成高强度间歇训练——先冲刺30秒,再减速跑30秒,如此坚持15分钟。每次训练后研究人员测试他们的耗氧量和运动强度,发现这些人在跑步机上耗氧量明显偏低,这意味着他们消耗的热量偏低。要想燃烧和户外跑同样数量的卡路里,他们在跑步机上需要提速15%。

 

  研究成果发表在加拿大最新一期《应用生理学、营养与代谢》杂志上。由此看来,选择跑步减肥的长春市民最好选择跑步机。

 长春跑步减肥:跑步机和户外跑哪个好?

  先前有研究认为,相对于户外跑,在跑步机上跑步不用考虑风向、上下坡等外在因素,而跑步机上的跑带也会助力运动者往前跑,从而让他们减少能量消耗。所以,想减肥的长春市民们,可以多选择到跑步机减肥。

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