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高考后发胖考生减肥餐推荐

发表时间:2017.06.06  点击:324次 分享到:
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高考前家长为了孩子身体健康能够考出好成绩,每天给孩子吃各种各样的营养食物,导致孩子身体发胖现象日益增多,从理论上来说,发胖体质既影响身体健康,又影响外在的气质,夏季气温高,人的食欲不那么旺盛,新陈代谢速度加快。对于高考期间发胖了的孩子,应该好好抓住这个减肥的“黄金暑期”。今天吉林减肥网小编给大家介绍一套简单有效的减肥餐。

 高考后发胖考生减肥餐推荐

一、早餐

早餐: 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60(1) 极致牛奶160克 凉拌三丝100(三种蔬菜)

 

二、中餐

中餐: 米饭200(熟重)

拌豆腐丝50(注可选择其他豆制品)

清炒蔬菜200

酱牛肉50克(蛋白质含量高,而脂肪含量低)

 高考后发胖考生减肥餐推荐1

三、下午加餐

下午加餐:水果200(应季),酸奶一盒

 

四、晚餐

晚餐: 米饭130(熟重)

清蒸鱼100

炒西兰花100

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