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瘦腿?只需要一个小动作

发表时间:2017.05.19  点击:526次 分享到:
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  长春康达减肥医院今天给大家分享一个超简单、不耗时的养生、瘦腿小动作。每天坚持它做3~5分钟,就能达到多种养生瘦身效果。这个小动作就是:踮脚尖!

 

踮脚尖的好处让你意想不到!

 

1踮脚尖有助瘦腿

 

当我们踮起脚尖时,小腿后部的肌肉收缩所挤压出的血液量,能够促使、加快下面小腿部的血液循环,十分有利于腿部,尤其是小腿的健美。

 瘦腿?只需要一个小动作

2、有益心肺健康

 

踮脚尖,能让心率保持在每分钟150次左右,能给心肌足够的氧气,有益心脏、血管健康。同时,还能防止小腿静脉曲张,增强关节稳定性。如果你每天都有锻炼的习惯,热身运动也可以选择它。

 

3通经络健康

 

踮脚尖走路,能锻炼到小腿后侧肌肉,有利于通畅足三阴经。这样不仅能锻炼肌肉,更能打通经络,祛病强身。

 

但是老人小孩要注意,不要摔倒了。同时,有骨质疏松疾病的人,也不太适合这个动作。

 瘦腿?只需要一个小动作1

4有助于心血管健康

 

踮脚尖虽然看似不费力气,其实它是很好的有氧运动。它能让人的心率保持在150次每分钟左右,血液供给心肌后,才能保证血管健康,心脏也才能健康。

 

5改善血液循环

 

在踮脚尖过程中,能有效促进下半身的血液循环,从而缓解疲劳,防止下肢疾病的出现。

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