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零负担微运动 1分钟减10卡路里

发表时间:2015.06.28  点击:472次 分享到:
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上班族每天都有大把的碎片时间,然而很多人把这些时间都花在拿着手机看肥皂剧上,其实在上下班途中、购物途中,你可以拿着你的购物袋和你的拎包,进行“哑铃”的练习。在增加手臂弹力的同时,让你拥有完美的手臂曲线。

沐浴时间也不能闲着,如果你有条件选择盆浴,那么可以利用沐浴时间进行V字腹肌训练。在浴缸中,慢慢抬起双腿,将手举到浴缸边沿,固定好身体。这时腹部加力,让大腿与腹部尽量靠近,重复十次可以达到瘦腹的效果。

在两腿膝盖之间夹上靠垫或者抱枕,这样在兼顾看电视的同时,可以消除因整天坐着工作产生的疲劳和困乏无力感。注意不要让靠垫掉落,两腿向里挤压,用力持续10秒左右,可以达到瘦腿的效果。

在水槽前身体向前倾斜站立的姿势容易引起腿部的浮肿以及腰部的疼痛,所以这样的抬腿动作可以缓解疲劳,同时还能够轻松地燃烧卡路里。虽然是单脚的运动,但不运动的那只脚如果可以左右移动,那么整体的塑腿效果会更加好。
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